红豆薏仁燕窝糕——祛湿消肿的中式滋补糕点
简单
4人份
每年在春夏之交时体内湿邪是最重的，有些还会皮肤瘙痒，关节酸痛，要少食肥甘厚腻的食物，宜清淡。多运动。皮肤瘙痒不要抓挠，在干痒部位擦些润肤保湿的 这个季节，要适当多吃山药、薏仁等温热性的食物，少吃寒冷的食物，另外，要想养护好皮肤，除了充足的睡眠，补充水分和多吃滋阴润燥的食物 【今日滋养关键词】 祛湿消肿、健脾补心、健胃补虚、清甜软糯、换季糕点 【食话实说】 红豆薏米搭配，营养功效翻倍，红豆解毒清热、补虚降脂和薏米的清热祛湿、健胃健脾。都是低热量消水肿高饱腹感的减肥餐黄金原料 山药中含有大量粘液，是一种对人体有特殊的保健作用的多糖蛋白质的混合物，具有健脾益胃、增强免疫力的作用 燕窝作为天然滋补食品，有滋阴润肺补而不燥有延缓皮肤衰老等功效 几种食材的搭配是经典的滋补糕点，一起用这份美食的甜蜜来表达爱的方式吧
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食材清单
其他
- 100g红豆
- 100g薏米
- 400g山药
- 一瓶易小炖鲜炖燕窝
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
197.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
75.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
704.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食谱全家福
2
山药去皮洗净切块
3
红豆和薏米1比1提前浸泡
4
红豆和薏仁分别放入炖盅
5
炖煮40分钟
6
山药微波炉高火Ding5分钟后取出捣泥
7
把煮好的薏仁红豆
8
和沥干水份的鲜炖燕窝倒入山药泥里
9
加入少许的冰糖或蜂蜜，
10
再将装进模具或饭盒（先垫一层保鲜膜）然后压紧
11
最后倒扣取出切块
12
山药泥包裹着粒粒红豆和薏仁，与绵软燕窝，聚集了食材的天然香气和滋味，清甜软糯，令齿颊久久留香，健康又美颜。吃在嘴里更是回味无穷
