番薯黑豆藜麦色拉
简单
4人份
想减肥的妹纸看过来，超级食物的组合，健康detox力MAX~
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食材清单
其他
- 橄榄油
- 番薯
- 茴香
- 藜麦
- 蜂蜜
- 酸奶
- 青柠
- 黑豆
调味品
- 粗盐
营养成分
热量
735.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
26.0 克
纤维
7.0 克
糖
17.0 克
钠
163.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦浸泡几个小时，大火煮开后转小火煮半个小时左右，放凉。
2
黑豆泡一晚上，蒸熟。
3
番薯切丁，蒸熟。
4
混合藜麦、黑豆和番薯，用橄榄油和粗盐调味。
5
茴香切碎，和酸奶以及蜂蜜混合，将混合物淋在色拉上。
6
青柠切对角，挤出青柠汁装饰和调味。
