三色糙米饭（减肥版）
简单
4人份
大家一起健康吃饭吧❤加了红豆，绿豆，小黄米，煮出来的三色糙米饭也太好吃了吧😄关键吃了还不发胖，完美٩😛ི۶
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食材清单
其他
- 适量三色糙米
- 适量小黄米
- 适量水
- 适量红豆
- 适量绿豆
营养成分
热量
443.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
28.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
1.0 克
糖
5.0 克
钠
786.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
开始准备材料啦❤
2
提前一天把米，红豆，绿豆，小黄米混合，洗净后拿水泡着，天热的话记得放冰箱冷藏，防止坏掉。
3
泡好的米水不要倒掉，煮的时候用，这样米中的营养不会流失，我是放在电饭煲，功能杂粮饭，点开始就可以啦❤
4
香喷喷的杂粮饭煮好啦。
5
我弄成一个个饭团，放冰冻，用袋子装好。以后吃的时候拿出来加热一下就可以了。超级方便的。❤
6
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