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747.0 卡
22.0 克
31.0 克
13.0 克
5.0 克
15.0 克
313.0 毫克
C,D
Magnesium,Iron
暂无适宜与禁忌信息
羽衣甘蓝洗净 擦干 正反面用橄榄油➕海盐 按摩叶片颜色变深 腌制10分钟
煮一颗水波蛋 参考👇 https://www.xiachufang.com/recipe/104331809/ 步骤17-20 红薯蒸熟(我是前一天晚上烤着吃剩下的 这里也可以将红薯换成其他碳水 比如南瓜 土豆泥之类的)
金枪鱼➕蛋黄酱➕手磨黑胡椒 搅拌均匀 半颗牛油果切宽片 备用
沙拉盘 一半放羽衣甘蓝 一半放金枪鱼红薯 中间放切好的牛油果 撒各式坚果 奇亚籽 上面放水波蛋 (坚果入烤箱150度10分钟 烤出香气 更美味)
营养全面 健康美味
快来一起吸蛋吧😋