低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐
简单
4人份
燕麦食物纤维丰富，通肠又饱腹感强，瘦身的妹子不能错过哦！最最重要的是适合快节奏的我们啦！
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食材清单
其他
- 一个鸡蛋
- 一根香蕉
- 可有可无 看自己爱好 如果放入 适当减少燕麦用量面包（推荐桃李奶棒）
- 将将没过燕麦（一定不能太多 不然成品会塌陷）牛奶
- 建议不超过容器一半燕麦
- 随意葡萄干 蔓越莓干等等
营养成分
热量
385.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
79.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
867.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
根据自己烤碗的大小放入燕麦，打入鸡蛋，拌匀。香蕉一根压成泥，拌入燕麦，拌匀。加入适量牛奶
2
香蕉切片，摆在最上层，撒上你喜欢的果干，我放的葡萄干和蔓越莓干
3
入烤箱，200度，25分钟。这时候你就可以去洗漱啦，换好衣服早饭就ok啦！很香甜哟
![[无粉]香蕉松饼](/static/images/default/food7.jpg)