防掉发.乌发.强肾代餐粉(11种材料)

简单 4人份

这几天..喝这个粉都喝吐了.. 反复的少量试材料.试配比..查各种资料! 每一次都会把各种材料记录下来. 不是有材料放下去会不好吃.就是有味重.. 改.减.加...反复的反复.. 好在..终于配出来了我觉得最好的口感. 卷毛和瑜都说头发要掉光了. 瑜工作忙.还经常不按时吃饭. 我想做一些代餐粉给她们寄去..^_^. 这个..就是毒药.. 伱们二个也要给我吃了...!(≧∇≦) 因为.不管怎么样.总归对身体是好的! 下厨房认识伱们..虽然见面的时间太少.. 但是..那些美好的情谊..一直会在!对么?ˊ_>ˋ. 菜谱里面材料是按我试出来材料翻了10倍做的!

防掉发.乌发.强肾代餐粉(11种材料)
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 120克制何首乌(熟)
  • 140克淮山药
  • 140克茯苓
  • 150克芡实
  • 150克花生仁
  • 180克核桃仁
  • 180克桑葚干
  • 180克红枣干
  • 200克黑米
  • 250克黑芝麻
  • 250克黑豆

营养成分

热量

662.0 卡

蛋白质

20.0 克

脂肪

38.0 克

碳水化合物

87.0 克

纤维

9.0 克

19.0 克

317.0 毫克

维生素

D,A

矿物质

Zinc,Iron

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

红枣片.茯苓.

步骤 1
2

淮山药.何首乌.桑葚干.

步骤 2
3

上面材料名字对应图片名字!

步骤 3
4

这几种..建议去某宝或药店买干的.烤熟了的!

步骤 4
5

别学我二..材料自己烤熟的!-_-#

步骤 5
6

因为我当初就是想试出来材料搭配口感.

步骤 6
7

我没想发菜谱.所以烘烤熟材料的图片没拍!

步骤 7
8

黑豆.黑米.黑芝麻..

步骤 8
9

这几种..可以去买现成的低温烘烤熟了的!

步骤 9
10

别学我二..材料自己烤熟的!-_-#

步骤 10
11

红皮花生.核桃.芡实..

步骤 11
12

几种..可以去买现成的低温烘烤熟了的!

步骤 12
13

别学我二..材料自己烤熟的!-_-#

步骤 13
14

如果和我一样..大量做的.

步骤 14
15

就把材料分别放入破壁机!

步骤 15
16

一个个打碎就行!

步骤 16
17

如果少量做的.

步骤 17
18

可以按易碎度分次放入破壁机!

步骤 18
19

一次性打碎做好就行!

步骤 19
20

插上电源..

步骤 20
21

直接按破壁机上的点动..

步骤 21
22

一直按到打碎.就行!

步骤 22
23

找个大碗..打好一种就倒进去..

步骤 23
24

如有结块的..不要害怕..

步骤 24
25

越碎的是越容易成团..

步骤 25
26

后面..过筛就散开了!

步骤 26
27

继续..

步骤 27
28

跟上节奏..

步骤 28
29

1.2.1....1.2.1..

步骤 29
30

别停...!

步骤 30
31

全部打碎之后..

步骤 31
32

混合均匀.

步骤 32
33

然后过筛..

步骤 33
34

把过筛出来少许不够碎的.

步骤 34
35

再统一放破壁机里面打碎..

步骤 35
36

或者..不打碎了.

步骤 36
37

自己凑合凑合吃了!

步骤 37
38

过筛好的...!

步骤 38
39

和卖的看上去...一样好么!

步骤 39
40

但是..咱货真价实!

步骤 40

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