VEROSA自家制蓝莓香蕉蜜瓜坚果燕窝酸奶
简单
4人份
【VEROSA Blueberry Banana Melon Nuts Bird's-nest Yogurt】 酸奶选择真正的“酸奶”。 我一般吃自己做的酸奶。一小瓶100g的样子，我和轩哥一起吃的话会用两瓶，自己吃100g就够了，因为还要加其他的食材。 但是没时间或者偶尔犯懒的时候，我会买“和润纯酸奶”或者“乐纯酸奶”。我只选择真正的酸奶，产品名称里不出现“风味发酵乳”，因为添加剂有点多；也不选择可以常温放置的酸奶，因为益生菌都死掉啦。进一步具体的解释请百度。 从怀孕到哺乳，一直吃着燕窝燕窝有啥功效，可以百度。Anyhow 健康的生活饮食习惯是基础哦。
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食材清单
其他
- 150克酸奶
- 1小盏燕窝
- 1小碗蓝莓
- 几片蜜瓜
- 半根香蕉
- 若干蔓越莓
水果
- 若干坚果
营养成分
热量
749.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
9.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
679.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
新鲜蓝莓一小碗。
2
不要具体到一小碗究竟是多少，生活嘛不要那么苛刻，对自己好一点啦。
3
我一般吃自己做的酸奶。一小瓶100g的样子，我和轩哥一起吃的话会用两瓶，自己吃100g就够了，因为还要加其他的食材。
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但是没时间或者偶尔犯懒的时候，我会买“和润纯酸奶”或者“乐纯酸奶”。我只选择真正的酸奶，产品名称里不出现“风味发酵乳”，因为添加剂有点多；也不选择可以常温放置的酸奶，因为益生菌都死掉啦。进一步具体的解释请百度。
5
把蓝莓和酸奶用料理机搅拌一下，只要搅拌变得顺滑了，不用打得太细，就可以停啦。
6
把蜜瓜啊香蕉啊切片，各种坚果准备好啦，随自己心情来啦～准备一个漂亮的碗。
7
把蓝莓酸奶倒入碗里，按照自己心情摆上水果和坚果；或者从ins啊Pinterest啊各大美食博客啊找一些摆盘参考，照猫画虎一定不会错。