【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个
简单
4人份
减脂增肌期，不想一天喝两顿蛋白粉， 于是想办法换着花样吃它(o^^o) 肌肉💪涨起来，脂肪退散🌂
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 30克全麦粉
- 30克蛋白粉或奶粉
- 3克泡打粉
- 50克牛奶
营养成分
热量
560.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
32.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
4.0 克
糖
17.0 克
钠
298.0 毫克
维生素
A,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备材料，预热烤箱180℃。
2
想办法把香蕉变成香蕉泥，方法随意。
3
鸡蛋、牛奶、香蕉泥搅拌均匀。
4
加入干粉类，翻拌均匀成糊状。
5
倒入杯子模具。
6
烤箱180℃烤30分钟。出炉，比心❤️
7
总热量392千卡，一个的热量也只有不到80千卡。每次吃2至3个，再配合吃点蔬菜水果，一餐完美~
