简便营养午餐（蛋炒饭➕皮蛋红苋菜汤）
简单
4人份
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食材清单
其他
- 玉米，青豆适量
- 胡萝卜小半根
- 虾五只
蛋类
- 鸡蛋两个
营养成分
热量
174.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
93.0 克
纤维
10.0 克
糖
12.0 克
钠
960.0 毫克
维生素
D,B
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
所有材料切丁备好，锅里加油，鸡蛋直接打入，加饭翻炒，再加入一颗鸡蛋，依次加入准备好的配料，翻炒过程中加入半勺猪油，最后加入少量酱油，鸡精，老酒，葱，完毕出锅
2
油锅爆蒜，苋菜洗净下锅翻炒，皮蛋切块下锅，加入温水，滚煮后，加入适量香油，盐，鸡精，老酒，胡椒粉即可
