香菇瘦肉藜麦小米粥
简单
4人份
宝宝一顿可以摄入蔬菜 肉 粗粮和淀粉
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食材清单
其他
- 1/4根胡萝卜
- 1/5杯大米
- 50克小米
- 50克山西三色藜麦
- 8朵香菇
- 清水
肉类
- 50克瘦肉
蔬菜类
- 葱花
调味料
- 1克盐
营养成分
热量
350.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
6.0 克
碳水化合物
51.0 克
纤维
3.0 克
糖
1.0 克
钠
610.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有的食材：瘦肉剁碎，香菇和胡萝卜切小丁，葱花切碎
2
放入纯净水3/4砂锅，倒入小米、大米、三色藜麦（提前泡1小时）。大火烧开后，转中小火不停搅拌，大概15分钟会熟。
3
粥熟了之后，倒了炒好的胡萝卜，生瘦肉和香菇，继续中小火搅拌五六分钟
4
加一点点盐调味，放入葱花，关火。
5
宝宝营养粥完成。一次喝不完，就密封冷冻，下次热着吃。
