戒糖⎪糙米核桃寿司饭⎪烤三文鱼 北极虾
简单
4人份
非常适合夏天去海边游泳吃的便当，也很适合meal prep。健康又好吃，富含纤维很有饱腹感，看起来叶非常有食欲。糙米核桃饭是看了电影小森林里面学来的，味道非常棒。
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食材清单
其他
- 100ml糙米
- 10只北极虾
- 1根胡萝卜
- 1片海苔
- 250ml水
- 2ml盐
- 一小把，切碎核桃
- 一小把青豆，新鲜大豆
- 一小撮熟芝麻
- 一汤勺寿司醋
- 一汤勺日本酱油
- 几根芦笋
- 半个牛油果
- 半根黄瓜
- 随意沙拉菜叶
- 随意芥末
- 随意菠菜叶
海鲜类
- 1块三文鱼
营养成分
热量
562.0 卡
蛋白质
9.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
14.0 克
纤维
8.0 克
糖
11.0 克
钠
958.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
糙米泡水8小时，加入水，盐，酱油，醋，核桃碎。 煮30分钟左右煮熟，晾凉
2
芦笋煎熟，
3
胡萝卜，黄瓜和西葫芦用削皮器削成片状，和各种菠菜叶生菜叶拌在一起
4
牛油果切片，
5
一个大碗里依次放进糙米饭（可以在米饭上面涂上适量芥末酱），什锦蔬菜和菜叶，芦笋，青豆和大豆，烤好的三文鱼（我用的是超市买的烤好的），剥好皮的北极虾，牛油果，芝麻和海苔。
6
拍照，开吃。
