完胜kfc的烤鸡翅（绝对无油）
简单
4人份
一款完胜kfc的烤鸡翅，关键是健康无油。买的是泰森鲜生鸡翅，kfc是完全不去的，所以偶尔给娃做了解个馋。
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食材清单
其他
- 一只鸡蛋
- 一袋玉米麦片（原味）
- 少许五香粉
- 少许胡椒粉
- 少许蚝油
- 少许面粉
- 若干鸡中翅
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
405.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
24.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
397.0 毫克
维生素
C,D
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
买一袋这样的原味玉米麦片，然后各种捏揉成碎片。碎片里面撒少许五香粉和胡椒粉。
2
我买的泰森鸡中翅，洗干净后在鸡翅正反面划两刀，鸡翅蚝油和盐腌制两三小时。
3
一只鸡蛋，加少许盐，少许面粉，少许水，混合搅拌，面粉有小颗粒过筛一下
4
把腌好的鸡翅放进面粉糊中
5
将在面糊里打滚后的鸡翅继续放进玉米麦片糊里打滚，滚后的样子如图，排列进烤箱。
6
烤箱180度预热后，烤25分钟后出炉
