十谷米粥
简单
4人份
减肥期间可以用来做主食的粥，基本全由粗粮米组成，加入少量的大米配比。特别适合早餐食用。粗粮吃起来很有嚼劲，而且煮好后口感很棒。多吃粗粮有宜健康哦。因为我是用来当减肥早餐粥，所以不建议加红枣、豆类及糖类。如果不减肥，就看个人喜好。而且杂粮粥的种类配比也看个人喜好，这次我配比的主要是用粗粮米，当然如果你想要省事方便，有很多店辅有配好的杂粮粥原料。
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食材清单
其他
- 10克三色糙米
- 10克大米
- 10克小米
- 10克燕麦米
- 10克糯米
- 10克红米
- 10克荞麦米
- 10克高梁米
- 10克麦仁米
- 10克黑米
- 2小把快煮麦片
营养成分
热量
184.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
89.0 克
纤维
7.0 克
糖
16.0 克
钠
498.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将配好的十谷米洗好装入锅内，加水煮。一般4升的粥锅差不多满锅水煮成半锅水就可以了，时间可以自己掌控哦。
2
十谷米煮大概20分钟左右时，加入两小把快煮燕麦片，要原味的燕麦片。
3
煮好的粥因为有原味燕麦片的加入，变得更香浓。
4
有营养又香浓的十谷米粥
