比探鱼更好吃的烤鱼（家庭版烤鱼）
在外面吃顿烤鱼必须要三几百，外面一份配菜的价格可以买到这里面全部的配菜了，小师奶要精打细算，家庭版烤鱼好吃又省钱！第一次做烤箱版烤鱼的时候，是先烤鱼，然后配菜都是全生的铺上烤盘和鱼再烤一次的，配菜不够入味，而且烤的时间很长！这次先把鱼煎了、配菜也先炒了，更加鲜香入味！
食材清单
其他
- 配菜
- 10朵鲜香菇
- 1包乌江榨菜
- 1条（2斤左右）湄公鱼（草鱼、罗非鱼均可，清洗干净，从背部切开）
- 1棵娃娃菜
- 3根生蒜苗
- 5根左右香菜
- 一个（中等大小）切厚片土豆
- 一小个洋葱
- 一小抓白玉菇
- 一小抓豆芽菜
- 三根（去叶）香芹
- 少量胡椒粒碎
- 调料
- 适量姜葱料酒
- 适量花生油
- 适量蚝油
- 适量豆皮
蔬菜类
- 4片姜
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
242.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
27.0 克
纤维
9.0 克
糖
18.0 克
钠
818.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
鱼处理干净以后，在鱼皮一面各切几刀，加入胡椒粒碎、料酒、盐、姜末涂抹鱼身，腌制1-2个小时。开火热锅，用姜片擦锅（防止鱼粘锅），然后放油开大火，把鱼下锅煎。（煎鱼一定要油多一点，大火煎）
煎到一面金黄再翻面继续煎，煎到两面金黄焦脆以后，关火备用！
这些都是家里冰箱的储备粮，把能用上的都翻出来了，做烤鱼用的配菜也是清空冰箱的好办法之一！
准备好调料（我做的都是无辣版本，因为考虑到孩子要吃，其实烤鱼有点辣味的更好吃，如果做辣味的可以加入老干妈、豆瓣酱、小米辣等等）
把配菜清洗干净，然后各种切丝切片备用（土豆切厚片，用盐水泡一下，可以预防土豆变黑氧化，也可以洗掉表层淀粉，不易烤焦，同时切厚片烤的时候不会统一煮烂）
起油锅，加入姜片、洋葱丝（只放一部分，留一点进烤炉的时候加在鱼的上面）、青蒜梗、榨菜炒香
炒到洋葱丝变软，香味扑鼻的时候，加入蚝油、酱油、胡椒粒碎（少量）、料酒（大约一小勺）、盐调味翻炒（喜欢吃辣的可以在这一步加入豆瓣酱、老干妈辣酱），然后加入适量的开水，开大火把酱汁煮沸，关小火煮3分钟，这样烤鱼酱汁就煮好了，装起备用！
烤盘铺锡纸，加点橄榄油抹匀，铺上土豆片，放进烤箱，上下火150度，烤10分钟！（这一步可以使烤箱预热，也可以使厚土豆片半熟，等会再放鱼一起烤的时候，厚土豆片就能完全熟透）
在烤土豆片的同时，起油锅，把剩下的配菜都炒一下（留一部分蒜叶、香芹、洋葱丝），炒软以后，会有少量出水，加入豆皮，翻炒至豆皮变软。
土豆片烤好以后，把刚才炒好的配菜盛起铺到烤盘里，淋上一点刚才煮好的酱汁
把煎好的鱼放在配菜上面
在鱼的上面铺上一层之前剩下的香菜、蒜叶、香芹、洋葱丝
把剩下的酱汁和酱汁里的配料全部倒在鱼上面
因为放了鱼和大量的配菜以后，堆得很高，所以只能放到烤箱的中下层，上火150度、下火180度，烤20分钟（我家烤箱上管温度比较高，同时也防止一下子把最上面的配料和配菜烤焦，所以我把上火调低了，大家看自己家烤箱的具体脾气来适当调节温度）
