熟三明治
简单
4人份
最近忙忙叨叨的已经连续吃了一周三明治了...幸好上周末烤了两只大土司！ 对于爱吃生的蔬菜的我来说，三明治没啥问题...但是某人...不喜欢生吃蔬菜...于是...我家出现最多的其实是这种【熟三明治】...嗯...也是快手好吃的...
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食材清单
其他
- 1只鸡蛋
- 1把蔬菜（叶子菜）
- 1片奶酪片
- 2片土司切片
- 爱吃就多加呗！肉片
营养成分
热量
455.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
88.0 克
纤维
8.0 克
糖
20.0 克
钠
178.0 毫克
维生素
A,B
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
土司片加热（平底锅、烤箱都OK）表面变脆就好了
2
但是你要爱吃软的...就不加热呗...
3
这是酸奶吐司没排气版…黑芝麻吐司也好吃安利大家
4
肉类加热...（随便什么锅或者烤箱微波炉都行）
5
煎一只自己爱的蛋
6
（溏心蛋、女王蛋、全熟蛋、蛋饼）
7
锅里少少油，叶子菜炒炒炒
8
我用了油菜，先炸了花椒和辣椒，然后洗好油菜掰一掰扔进去，变得不支楞八翘的熟了就OK了
9
菠菜的话，过水焯一下就好了；当然你鸡蛋炒菠菜也好吃啊！加虾皮加虾肉也不挡着你啊！
10
1片土司打底然后所有东西堆起来~合上盖子
11
（此处图片是黑芝麻土司+全熟蛋）
