元气早餐：牛油果煎蛋火腿吐司
简单
4人份
牛油果充满了能量，减脂期间在尝试各种牛油果的做法吃法～ 这款吐司简直是完美早餐，味道非常丰富，一整天都可以元气满满ɿ😏ɾ
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食材清单
其他
- 1个牛油果
- 1个鸡蛋
- 1片吐司
- 适量蛋黄酱或炼乳
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
631.0 卡
蛋白质
16.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
5.0 克
糖
12.0 克
钠
715.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
牛油果切开，并取出果核。用勺子把果肉盛到碗里，按照自己口味加入适量盐、蛋黄酱或者炼乳，搅拌均匀。
2
（加入一些酱料可以增加一些口感，如果就喜欢牛油果原味可以不加。）
3
煎鸡蛋，煎火腿片。鸡蛋最好可以煎成单面太阳蛋，不光好看，口感也更好。
4
把混合的牛油果泥均匀的抹到吐司上，然后放火腿片，最后放煎蛋在最上层，撒上适量黑胡椒碎和白芝麻碎，开吃！
