减脂五彩炒饭
简单
4人份
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食材清单
其他
- 2个鸡蛋
- 半个青椒
- 四分之一大白菜
- 适量玉米
- 适量米饭
- 适量胡萝卜
- 适量青豆
海鲜类
- 6只虾仁
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
771.0 卡
蛋白质
10.0 克
脂肪
19.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
4.0 克
糖
16.0 克
钠
674.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将胡萝卜切丁，大白菜切小块，与玉米粒、青豆、虾仁一起倒入锅中，热水烫熟，取出备用
2
放入少许油，将打好的鸡蛋炒熟，倒入已煮好的配菜，加少许盐，一起翻炒数下出锅备用。
3
在锅表面刷上一层油，尽量少，然后开中火，将米饭放入锅中，摁压翻炒，加入之前准备好的食材，加酱油，翻炒至鸡蛋表面微焦，米饭颜色均匀，即可出锅
