减脂瘦身-蔬菜鲜虾饼早餐
简单
4人份
别问我为什么有五只虾，下面只有四只了…因为我们家有猫
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食材清单
其他
- 1/3根胡萝卜
- 1个鸡蛋
- 1朵香菇
- 4只虾仁
- 克亚麻籽
- 朵西兰花
- 橄榄油
- 芦笋
- 黑胡椒
调味料
- 海盐
营养成分
热量
692.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
29.0 克
碳水化合物
97.0 克
纤维
6.0 克
糖
5.0 克
钠
599.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
本来是吃牛油果的，后来变成了火龙果
2
西兰花，胡萝卜，香菇，搅碎
3
芦笋和虾仁是切丁，这样有口感，加一个蛋足够，再加海盐和黑胡椒，撒点亚麻籽，搅拌上劲，可以多点虾仁，更有劲
4
锅里开小火，放橄榄油，我就用勺挖一坨，用锅铲一压就是个饼了，没辣么讲究哈，注意火候
5
一般硬了就翻面，不要一直翻，本身没有面粉容易散哦，就硬了翻煎另一面就好，再硬了就装盘吃
