减肥早餐三明治
简单
4人份
减肥可吃的低卡饱腹三明治 无任何沙拉酱 但是还是很好吃 因为紫薯和玉米都是甜甜滴~
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 2片全麦面包
- 2片西红柿
- 半根玉米
- 小半个紫薯
蔬菜类
- 2片生菜
营养成分
热量
710.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
20.0 克
碳水化合物
81.0 克
纤维
3.0 克
糖
12.0 克
钠
399.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
玉米煮半根 鸡蛋煮一个同时锅上面放蒸笼蒸小半个紫薯
2
等待途中
3
生菜洗净
4
西红柿切片备用
5
火腿肠切半(可不用火腿肠，只是因为我爱吃嘻嘻)
6
紫薯蒸软到筷子可以戳进去，把皮剥了，用勺子碾成泥
7
玉米用小刀把粒切下来
8
然后两片全麦面包涂抹紫薯泥，自由搭配~
9
切开的时候一定要用保鲜膜裹紧
10
不然会散开
11
祝大家瘦身成功(｡>∀<｡)
