鸡蛋吐司早餐
简单
4人份
周六早上，决定做一个快速又营养好吃的早餐；我和亚历克斯取材鸡蛋和面包，做fried and poached eggs (🍳和水煮蛋）
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食材清单
乳制品
- 个人口味黄油
其他
- 3片面包
- 4个鸡蛋
- 个人口味蕃茄酱
调味品
- 个人口味盐
- 个人口味黑胡椒
营养成分
热量
419.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
13.0 克
碳水化合物
78.0 克
纤维
6.0 克
糖
3.0 克
钠
677.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
拿出煎锅，用刀叉把面包芯取出剩面包框
2
一小片黄油，在面包边中融化开
3
打入鸡蛋
4
加适量盐和黑胡椒，依据个人口味决定是否加番茄酱，我做了一片没有加的，一片加的，都好吃
5
加入番茄酱，把面包芯放锅边烤热后盖上
6
将盘扣在锅上，倒扣一下，鸡蛋面包片如图摆盘，准备开吃
7
亚历克斯想吃水煮鸡蛋，水开之后，直接下蛋，成型后捞出放面包上即可
8
撒上盐和黑胡椒即可。
9
两种吃法，看个人喜欢哈，都很简单营养
