花生银耳牛奶羹
简单
4人份
喝一次就忘不了 不信你试试咯😏
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食材清单
其他
- 100克花生
- 200克牛奶
- 30克银耳
- 一砂锅清水
- 适量枸杞
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
712.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
6.0 克
糖
1.0 克
钠
155.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
花生用热水泡30分钟左右好脱皮
2
剥好的花生和泡发好的银耳碎 备用
3
砂锅里加适量的清水煮 花生和银耳 小火慢炖2个小时
4
煮到银耳出胶 汤边粘稠 加入冰糖
5
倒入牛奶继续煮
6
最后放入枸杞 在小火煮10分钟左右
7
香香甜甜又丝滑的营养羹就做好了
