莲子花生红豆粥

简单 4人份

营养、省时、省力,粥浓稠软糥

莲子花生红豆粥
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食材清单

其他
  • 克莲子
  • 核桃
  • 糯米
  • 花生
  • 黑米
调味料
  • 冰糖
谷物
  • 燕麦
豆制品
  • 克红豆

营养成分

热量

412.0 卡

蛋白质

7.0 克

脂肪

24.0 克

碳水化合物

68.0 克

纤维

5.0 克

1.0 克

188.0 毫克

维生素

A,B

矿物质

Iron,Zinc

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

莲子红豆花生各40克洗净浸泡几小时(我泡4小时左右)

2

糯米黑米燕麦各40克也洗一下,再加入核桃40克冰糖适量和除冰糖外总重的4倍水,放入电压力锅,豆/猪蹄模式,煮好闷几小时。我晚饭后泡,睡前煮,起床吃。

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