健康排毒减肥之绿拿铁
简单
4人份
最近多次和姐妹淘聚餐逛吃逛吃，不知不觉胖了将近两斤。减肥这个千古难题最好的办法就是必须将它扼杀在萌芽状态，当你长期维持同一个体重几年甚至几十年，这样才可以培养不易胖的体质。 同事近日纷纷尝试绿拿铁，一个个减肥成绩喜人，于是乎我也跃跃欲试，加入这个队伍，主要这个方法无需节食，适当减少主食，早晚增加一杯绿拿铁即可～这款饮品口感不错，且容易坚持，尝试第一天就瘦了0.6斤，因为必须与广大爱美女性同胞分享～
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食材清单
其他
- 130克水
- 180克自制无糖酸奶
- 30克生腰果
- 5克奇亚籽
- 80克羽衣甘蓝
- 一根香蕉
营养成分
热量
549.0 卡
蛋白质
15.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
17.0 克
纤维
7.0 克
糖
19.0 克
钠
108.0 毫克
维生素
B,E
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
一、80克羽衣甘蓝放网锅，加水没过，用5分钟/50度/速度5清洗干净。
2
二、洗出来的水非常脏，再用直饮水洗净一遍羽衣甘蓝和主锅。
3
三、将洗好的羽衣甘蓝、一根香蕉、180克无糖酸奶、130克直饮水、30克生腰果、5克奇亚籽加入主锅，30秒/速度10打磨。
4
四、打好的汁很细腻，口感也不错～
5
五、也可以根据自己喜好用纯牛奶代替酸奶、或者全部用水代替。
