虾仁杂蔬红米饭团🍙
简单
4人份
蔬菜 蛋白质 杂粮碳水都有啦！营养丰富的饭团，一日三餐都可
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食材清单
其他
- 8只左右虾仁
- 一小段胡萝卜
- 适量淡海苔芝麻
- 适量红米杂粮饭
蔬菜
- 一小段黄瓜
营养成分
热量
694.0 卡
蛋白质
5.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
68.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
593.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
食材都切小丁，虾仁可以不焯熟，记得去虾线哦
2
热锅喷点宝宝油，倒入蔬菜虾仁炒熟，生的荤菜先炒再加蔬菜
3
红米杂粮饭➕淡海苔芝麻➕炒熟的虾仁蔬菜搅拌均匀
4
搅拌成这样就可以啦
5
准备保鲜膜 盛一勺饭团材料放在中间
6
把保鲜膜拧紧后再压实几下
7
营养快手的虾仁杂蔬红米饭团就做好啦
8
今日麦麦晚餐🍤虾仁杂蔬红米饭团➕山药海带 羊肚菌排骨汤
