菠萝鸡粒炒饭
简单
4人份
鸡胸肉最好改为鸡腿肉会口感更好。 菠萝汁甜甜的😋
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食材清单
其他
- 1小半勺淀粉
- 1碗米饭
- 2棵菜心粒
- 婴儿勺小半勺油
- 婴儿勺小半勺酱油
- 自己喜欢菠萝
肉类
- 1块鸡胸肉
营养成分
热量
142.0 卡
蛋白质
23.0 克
脂肪
21.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
8.0 克
糖
10.0 克
钠
156.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.将鸡胸肉切粒，放入淀粉，油，酱油搅拌均匀腌制一会（最好用鸡腿肉比鸡胸肉好吃）
2
2.搅拌均匀的鸡肉放入冰箱腌制15-30分钟，菜心洗干净切粒，菠萝（凤梨）切粒，（图四酱油可以不给，我是一点点酱油加了水）
3
3.热锅冷油快速翻炒鸡腿再倒入菜心粒炒熟，把菠萝汁倒入煮沸倒入菠萝粒翻炒。
4
4.菠萝汁差不多收干就倒入米饭🍚翻炒至干，也可以把准备好一点酱油加水倒入翻炒。
5
5.出锅…好好吃。😋
