燕麦能量棒（微波炉）
简单
4人份
这是我第一次发的帖子吖，平时上学的时候总爱吃外面的能量棒，自从知道了做法之后，就自己做了，很健康，零添加，明天加的老少都很爱吃。希望大家能喜欢。☺️
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1个香蕉
- 1个鸡蛋
- 2勺蜂蜜
- 适量（可以不加）牛奶
- 适量燕麦
营养成分
热量
450.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
73.0 克
纤维
10.0 克
糖
7.0 克
钠
207.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
把香蕉捣碎
2
加入一个鸡蛋
3
加入燕麦，适量就好了。可以放些坚果干果之类的，会更好吃哦。个人推荐加水果麦片。翻拌好的的状态就是一个固体，它不会流动。要让每一个燕麦都沾上香蕉泥。
4
根据情况加入牛奶🥛，可以不加（这里主要是上一步的燕麦加多了，这里的牛奶就可以补救）
5
加入5克的蜂蜜。（这里给的数据仅供参考，因为买的香蕉比较甜，麦片也有一点点甜味，所以就加的比较少了）
6
烤盘铺油纸，给燕麦凹个造型，当然有方形容器最好。如果用微波炉的话，可以装在一个碗里。
7
烤箱提前预热180度，放中下层烤180度25分钟。因为各家的烤箱脾气不一样，看情况，这里的数据只共参考。如果是微波炉的话，中火一分钟翻面，再烘30秒。
8
烤好后切条或者块，就可以开始享用啦！
