带子西兰花 小美
简单
4人份
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食材清单
其他
- 10个带子
- 2勺生抽
- 2瓣蒜
- 30克油
- 半朵西兰花
- 适量胡萝卜
- 适量黑胡椒碎
蔬菜类
- 适量葱花
调味料
- 8克盐
营养成分
热量
701.0 卡
蛋白质
30.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
33.0 克
纤维
9.0 克
糖
19.0 克
钠
602.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
带子解冻改刀，沥干水分。
2
加入黑胡椒碎和少许盐翻拌均匀腌制备用。
3
西兰花改刀洗净胡萝卜切丝备用。
4
主锅放油，葱花，蒜末时间3分钟/温度v/速度小勺爆香，然后加入其他所有东西（带子先不放），时间3分钟/温度v/速度反转小勺进行烹制，烹制到2分45秒时加入带子继续烹制！
5
时间到出锅装盘。
