【孕妇食谱】时蔬杂粮包—窝窝头配时蔬，色香味美，营养丰富～
简单
4人份
营养价值： 玉米和杂粮都营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素，以及多种维生素，非常适合孕妈吃，不仅能够为胎儿发育提供多种营养所需，还具有健脑补脑的作用，孕妈常吃玉米，能够促进胎儿大脑发育，让宝宝更加聪明健康。 玉米含有丰富的膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，防止孕期便秘。玉米中含有天然维生素E，可以保胎。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1根玉米
- 4个杂粮窝窝头
- 50克腊肉
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 适量淀粉
蔬菜类
- 适量姜
- 适量葱
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
313.0 卡
蛋白质
17.0 克
脂肪
15.0 克
碳水化合物
63.0 克
纤维
9.0 克
糖
5.0 克
钠
858.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将玉米粒从新鲜的玉米棒上掰下来，并用开水煮5分钟；
2
将黄瓜、胡萝卜洗净，去皮；
3
将腊肉、去皮后的黄瓜和胡萝卜均匀切粒；
4
准备好少许淀粉水；
5
食材大集合；
6
起锅烧油，倒入葱姜爆香，并倒入腊肉翻炒；
7
倒入胡萝卜粒，炒至断生；
8
倒入玉米粒和黄瓜里，加入适量盐继续翻炒；
9
淋上淀粉水，翻炒后出锅即可；
10
一份色彩鲜艳的腊肉炒时蔬就好了。
11
杂粮包与色泽艳丽的腊肉炒时蔬的相搭配，赏心悦目又营养丰富。
12
每一口都赏心悦目！
