补气养血营养粥
简单
4人份
多种补血补气有营养的的杂粮一起熬成的营养粥，补血补气，助睡眠防脱发！长期喝这款粥你会发现自己睡眠好了气色好了脱发也少了 做法超级简单属于懒人必备款！你们一定要试试哟
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食材清单
其他
- 10几粒枸杞
- 10颗红枣
- 20克莲子
- 30克花生
- 50克糯米
- 50克红豆
- 50克黑米
- 50克黑豆
调味料
- 适量冰糖
营养成分
热量
219.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
34.0 克
碳水化合物
23.0 克
纤维
1.0 克
糖
19.0 克
钠
788.0 毫克
维生素
D,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有食材
2
莲子清水泡发去苦芯
3
糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲
4
加1000ml清水
5
按煮粥功能煮一个煮粥程序
6
电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子，再煮一个煮粥程序
7
最后加入冰糖
8
加人枸杞
9
煮到糖化即可
10
软糯香甜
11
这个粥当早餐吃简直太棒了，如果晚上喝可以加点热牛奶助你一晚好睡，睡眠好了身体就好了，一定要试试哦！
