补气养血营养粥

简单 4人份

多种补血补气有营养的的杂粮一起熬成的营养粥,补血补气,助睡眠防脱发!长期喝这款粥你会发现自己睡眠好了气色好了脱发也少了 做法超级简单属于懒人必备款!你们一定要试试哟

补气养血营养粥
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食材清单

其他
  • 10几粒枸杞
  • 10颗红枣
  • 20克莲子
  • 30克花生
  • 50克糯米
  • 50克红豆
  • 50克黑米
  • 50克黑豆
调味料
  • 适量冰糖

营养成分

热量

219.0 卡

蛋白质

21.0 克

脂肪

34.0 克

碳水化合物

23.0 克

纤维

1.0 克

19.0 克

788.0 毫克

维生素

D,E

矿物质

Iron,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好所有食材

2

莲子清水泡发去苦芯

3

糯米红豆黑米黑豆花生淘洗干净倒入电饭煲

4

加1000ml清水

5

按煮粥功能煮一个煮粥程序

6

电饭锅跳起后加入红枣和泡好的莲子,再煮一个煮粥程序

7

最后加入冰糖

8

加人枸杞

9

煮到糖化即可

10

软糯香甜

11

这个粥当早餐吃简直太棒了,如果晚上喝可以加点热牛奶助你一晚好睡,睡眠好了身体就好了,一定要试试哦!

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