火腿鸡蛋三明治轻松搞定，营养美味一样不少
简单
4人份
🔆大家好呀！你家的小神兽开学了吗？这段时间最崩溃的是家长😓终于开学啦～～小神兽的生活回归正轨，健康的早餐必须安排了❗️不知道给孩子和自己做什么的一定要看过来哦，二叔今天给大家分享一个火腿鸡蛋三明治，五分钟无压力搞定，营养美味一样不少🔆
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 1小块火腿
- 2个鸡蛋
- 2片切片面包
- 2片圆生菜
- 半个西红柿
- 半根黄瓜
- 少许玉米粒
调味品
- 2勺沙拉酱
营养成分
热量
321.0 卡
蛋白质
22.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
55.0 克
纤维
7.0 克
糖
12.0 克
钠
222.0 毫克
维生素
C,E
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1️⃣黄瓜和西红柿洗净切片，火腿切片、切丁，玉米粒煮熟，切片面包把中间切出备用。
2
2️⃣先把面包外圈放入三明治机，打入一颗鸡蛋，放入玉米粒和火腿粒，鸡蛋定型后盖上面包片的中心部分，闭合三明治机烤至两面金黄（需要做两次）。
3
3️⃣准备一块保鲜膜铺平，把烤好的一片面包片放在保鲜膜上，面包上表面抹一层千岛酱或者沙拉酱再铺上黄瓜片、火腿片、圆生菜和西红柿片，再把另一片面包上表面抹一层沙拉酱翻过去盖在菜上（与下面的面包片上下对夹）用保鲜膜包紧。
4
沿着中线或者对角线切开即可，超有层次感，营养美味开启新一天。
