哥本哈根食谱变着吃—番茄菠菜汤
简单
4人份
po正在进行13日哥本哈根减肥，今天（2016.11.05）是第一天，食谱里的菜单重复的比较多，朋友才开始几天已经快吃吐了，所以po就想着办法给她用同样的食材变着吃啦。第一天的午饭菜单是番茄一个（生吃），菠菜（不限量），鸡蛋（两个白煮）。朋友不吃生番茄，所以干了这碗汤吧哈哈～
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食材清单
其他
- 一只番茄
- 少许橄榄油
蔬菜类
- 适量菠菜
调味品
- 少许砂糖
调味料
- 少许盐
营养成分
热量
785.0 卡
蛋白质
20.0 克
脂肪
18.0 克
碳水化合物
53.0 克
纤维
8.0 克
糖
12.0 克
钠
250.0 毫克
维生素
D,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将番茄和菠菜都洗净，切小
2
加入很少的橄榄油，目测只加了2g左右，等油热了加入番茄用中小火煸炒一下
3
煸炒到番茄皮开始脱离，加入少量水继续煮，煮到番茄慢慢融化剩下一半
4
加入菠菜继续煮，菠菜会出水，所以不需要再加水了。菠菜完全熟透后，按个人口味加入糖，盐。我额外加了一勺京都买的黑七味粉，因为快过期了赶紧消耗点。另外个人觉得黑胡椒加进去并不好吃，直接加盐比较好。
5
装盘就好了，虽然也可以直接在锅里吃，但是想瘦下来除了少吃也要多做点家务，所以多洗几个碗咯
