【西冷牛排】
简单
4人份
曾经有一段时间，我经常自己做牛排给自己吃。并不是格调之类的原因，而是做一顿牛排实在太方便。一口锅，一块牛排，一点蔬菜，五分钟就搞定了一顿饭。
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食材清单
其他
- 番茄
- 芦笋
- 西冷牛排
- 黄油
- 黑胡椒
调味料
- 海盐
营养成分
热量
453.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
40.0 克
碳水化合物
46.0 克
纤维
8.0 克
糖
19.0 克
钠
467.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
材料：西冷牛排、黄油、海盐、黑胡椒、番茄、芦笋。
2
牛排提前半小时解冻。解冻后拆开包装袋，用纸巾吸去血水，无需清洗，备用。
3
锅预热，热度足够才能迅速把肉汁锁在牛排中。不确定热度的可以浇一点点水试试，水珠呲啦呲啦在锅中翻滚说明锅的热度ok了。
4
牛排两面各煎40秒钟。
5
澳洲牛肉分级标准的M5等级，价格普通家庭可以承受，而且煎起来不会干。
6
普通平底锅煎可加少许橄榄油或黄油。
7
两面分别再煎20秒，出现格菱纹路。
8
夹住牛排，竖起来煎有脂肪的一边，慢慢滚动几秒即可。
9
余油煎芦笋和厚切的番茄片，或者其他蔬菜。
10
盛出装盘，并根据你的喜好在牛排上撒海盐和黑胡椒。
11
切开是完美的七分熟，喜欢全熟的可以加长煎的时间。
