膳食新风尚，营养美味不怕胖（一）：火龙果奇亚籽奶昔
简单
4人份
“小身材，大能量”😍😍这是对奇亚籽的最好诠释吧😍，而一杯颜值高又饱腹感强的健康饮品，应该非火龙果奇亚籽奶昔了😍 🔑🔑红心火龙果的玫红紫，这款颜色是我比较偏爱的，在服装搭配上也是我偏爱的，不管是长裙、吊带还是腰带，这个颜色绝对“吸睛”。 📚📚📚美食的色彩搭配与服饰的搭配是一样一样的，我们一起来搭吧💃💃💃💃期待奇亚籽和不同水果碰撞的饮品☎️☎️☎️
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食材清单
其他
- 1个火龙果
- 20克（也可以根据你喜欢添加. 遇水膨胀哦）奇亚籽
肉类
- 250毫升牛奶
营养成分
热量
478.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
40.0 克
纤维
8.0 克
糖
6.0 克
钠
166.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Calcium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
倒入100毫升牛奶，20克奇亚籽，保鲜膜封存，放入冰箱冷藏2小时以上（我一般是睡觉前放冰箱冷藏，然后第二天早饭吃）📚📚
2
剥开火龙果，切成块
3
火龙果和150毫升牛奶，加入料理机，做成奶昔👼
4
倒入杯中，勺子搅拌均匀
5
水果装饰，一杯颜值高又营养饱腹的早餐饮品就好啦，味觉和颜值的双重暴击，好吃到灵魂都哭泣👍👍
