下饭番茄菜花
简单
4人份
不用焯水 简单方便 下饭
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食材清单
其他
- 1个花菜
- 2个西红柿
- 3勺番茄沙司
- 半勺鸡精
- 可放可不放耗油
- 可放可不放里脊肉
调味料
- 1勺糖
- 一勺盐
营养成分
热量
329.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
49.0 克
纤维
1.0 克
糖
15.0 克
钠
895.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
菜花掰成小块 用水浸泡 去除农药残留 （如果家中有孩子 或者太不放心的 可以焯水 水开放入菜花 两三分钟捞出 放入凉水中备用）
2
想吃肉肉的小伙伴可以按照步骤做 不加肉自动忽略此步骤
3
因为菜准备的早 所以腌了一下肉 这个别的菜也适用 白胡椒一小勺 淀粉一小勺 一品鲜或者生抽 一小勺 （腌肉料的多少自己可以掌握 ）
4
起锅烧油 油热后放入葱花 出香味儿放入肉（不放肉可以放葱花后放菜花）
5
肉炒金黄后放入菜花翻炒
6
放入切好的西红柿 继续翻炒 不要着急 不焯水的菜花要多炒一会儿
7
放入番茄酱 （我用的亨氏番茄酱 ）继续翻炒
8
加半勺耗油 半勺老抽 半勺一品鲜或生抽 （如果家中配料不全的可以用红烧酱油）主要老抽为了让菜色更好看
9
放糖 根据个人口味
10
一点点鸡精
11
最后放半勺盐
12
咕嘟咕嘟 一分钟 出锅
