藜麦虾仁蔬菜沙拉
简单
4人份
宝宝20个月断奶了，断奶后的我开始实行我的减脂计划啦。藜麦饱腹感真的很强哦！
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1勺橄榄油
- 2根芦笋
- 4个樱桃萝卜
- 一撮苦菊
- 三勺玉米粒
- 半个黄色彩椒
- 半根胡萝卜
- 半根黄瓜
- 半碗藜麦
- 少许 （可不加）果醋
- 适量黑胡椒
海鲜类
- 10只虾
蔬菜类
- 2片生菜
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
430.0 卡
蛋白质
6.0 克
脂肪
23.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
6.0 克
糖
13.0 克
钠
964.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
芦笋、胡萝卜、玉米粒、虾仁需要焯水，切好备用
2
其他准备好的蔬菜切成自己喜欢的形状
3
把切好的蔬菜与焯水后的蔬菜、虾仁混合拌匀
4
藜麦加水煮熟。（比平时煮米饭水稍多一点即可）这里我用的是三色藜麦。
5
最后将煮好的藜麦放凉和其他食材、调料一起混合拌匀装盘即可。
