牛油果玉米片塔配酸奶水果捞
简单
4人份
每天做一个早餐女王。之前常常听到一句话，“吃饱了才有力气减肥”，以前一直觉得这是吃货给自己找的借口。可当我最近开始少吃多餐的时候，我发现体重没有升，反而缓慢下降。 以昨天为例吃了4顿饭，分别是早晨8:00的糊塌子、豆浆。上午11:00的芦笋培根卷、羽衣甘蓝鲜虾沙拉，中午13:00的水煮玉米，下午2:00的奶盐焦糖拿铁，晚上6:00的黑芝麻糊，晚上8:00的虾仁水饺。白天还吃了一个小橘柑，一块西瓜。 今天早上起来很饿，于是半个小时时间给自己捣鼓出来一道色香味俱全的早餐。主食材是墨西哥少女玉米片，这个是我最爱吃的零食，上面配上牛油果、番茄黄瓜彩椒丁，口感酸脆可口。酸奶中加了许多真材实料，蓝莓、桃肉粒、芒果粒，酸酸甜甜，很是可口。前后准备不到半小时，方便快捷。
图片由讯飞星火AI生成，仅供参考。点击按钮可重新生成。
食材清单
其他
- 10g洋葱
- 20g小番茄
- 20g西兰花
- 20克蓝莓
- 2杯酸奶
- 3g黑胡椒碎
- 5ml橄榄油
- 8-9片玉米片
- 半个个红彩椒
- 半个桃子
- 半个牛油果
- 半个青椒
- 半根黄瓜
水果
- 半个芒果
调味料
- 3g盐
营养成分
热量
331.0 卡
蛋白质
27.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
21.0 克
纤维
6.0 克
糖
2.0 克
钠
759.0 毫克
维生素
D,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备食材：玉米片8-9片，黄瓜半根、青椒半个、红彩椒半个、西兰花20g、洋葱10g、牛油果半个、桃子半个、芒果半个、蓝莓20g、酸奶2杯、小番茄20g、盐3g、黑胡椒碎3g、橄榄油5ml。
2
蔬菜洗净，沥干水分。分别把青椒、红彩椒、黄瓜、洋葱、番茄切成小丁，然后放入沙拉碗里。
3
倒入盐、黑胡椒碎、橄榄油，搅拌均匀。
4
牛油果去皮去核，切成薄片，待用。
5
锅里加水煮开，放入西兰花焯熟。
6
捞出的西兰花摆放在餐盘内做造型。
7
桃子洗净对半切开，一半放冰箱里留用，一半切成小丁。
8
酸奶打开倒入杯底，加入桃肉丁。随后一层酸奶一层水果，层叠铺放。
9
摆好餐具，享用一次豪华早餐之旅。
