[3晚]猪肝菠菜粥340kcal
简单
4人份
猪肝补铁
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食材清单
其他
- #生抽
- #胡椒粉
- #芝麻油
- 100g菠菜
- 100克猪肝
- 50g燕麦片
营养成分
热量
721.0 卡
蛋白质
28.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
99.0 克
纤维
7.0 克
糖
3.0 克
钠
177.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
猪肝洗净、切片，用清水浸泡30分钟，焯水，切小块
2
汤锅里加入燕麦片、菠菜段、猪肝，煮10分钟
3
加盐、黑胡椒、一点生抽，再煮2分钟，出锅
4
加入芝麻油2g，搅拌均匀即可（省的洗锅）
