香蕉燕麦pancake
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1根香蕉
- 35-55克燕麦
- 可加可不加蜂蜜
营养成分
热量
186.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
69.0 克
纤维
2.0 克
糖
11.0 克
钠
738.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Magnesium,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
选一根发黑熟透的香蕉（会比较甜，也比较好碾压），用叉子或勺子碾成泥，再打入一个鸡蛋使劲搅拌。
2
加入50g燕麦（我用的是桂格新出的奇亚籽混合燕麦），混合均匀。
3
小火化开椰子油，根据自己喜欢的形状摊开，正反面各煎2分钟（如果你摊得比较薄，适当减少时间）。最后摆盘，喜欢甜的就放水果；喜欢咸的就放培根，烤肠。
4
另外强烈安利大家搭配有颗粒的花生酱一起食用，天啦噜，太美味了！
