三鲜瘦肉粥（鱿鱼干贝虾米）
简单
4人份
小孩，大人都爱吃的三鲜粥！说是三鲜，但都是冰箱的干货，想吃随时可以煲～ 本港甲子鱿鱼# 产自国家一级渔港：潮汕惠来神泉港。 干贝#即瑶柱，小朋友补钙小能手！其蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜虾的三倍。
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食材清单
其他
- 10克虾仁
- 1只鱿鱼干
- 1平杯大米
- 6粒干贝
- 白粥先煮好，我用高压锅比较快……
- 适量胡椒粉
- 适量胡萝卜
肉类
- 200克瘦肉
蔬菜
- 适量青菜
调味料
- 适量盐
- 适量酱油
营养成分
热量
766.0 卡
蛋白质
24.0 克
脂肪
12.0 克
碳水化合物
15.0 克
纤维
2.0 克
糖
12.0 克
钠
384.0 毫克
维生素
C,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
1.青菜：洗干净切段 2.胡萝卜：去皮切碎 3.干贝：虾仁用水泡20分钟 4.瘦猪肉：切块后加生粉食盐蚝油花生油腌10分钟。
2
鱿鱼干用食物剪剪成条，再用水泡5分钟，清水洗净。
3
所有食材备好后，依次加入沸开着的白粥中：干贝-虾仁-瘦猪肉-鱿鱼干-青菜茎-胡萝卜-青菜叶
4
过程要不停搅拌均匀，关火前加入适量食盐即可。
5
一碗美味开胃的三鲜瘦肉粥就能让孩子吃三大碗，你信么？哈哈哈哈哈哈
