（宿舍减脂）七日快手午餐便当合集
简单
4人份
晚上做好，用饭盒抽真空，有冰箱阔以放冰箱哈。不方便炒菜寝室味道重，所以沙拉居多，焖饭可以，省时间，味道也不赖。 米饭是用可以加热的饭盒蒸的。 牛油果酱油拌饭真的好吃！
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食材清单
其他
- 1个紫甘蓝
- 一人份大米
- 等等
- 若干即食鸡胸肉
- 若干黄瓜
肉类
- 1根鸡肉肠
菌菇类
- 若干香菇
蛋类
- 若干鸡蛋
营养成分
热量
732.0 卡
蛋白质
19.0 克
脂肪
8.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
9.0 克
糖
3.0 克
钠
888.0 毫克
维生素
B,D
矿物质
Calcium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
黄瓜生菜紫甘蓝沙拉➕鸡胸肉鸡蛋白➕魔芋丝➕小番茄蓝莓小胡萝卜
2
水煮生菜➕紫甘蓝炒鸡肉肠➕番茄鸡蛋➕南瓜
3
紫甘蓝沙拉➕黄瓜炒鸡蛋➕米饭➕蓝莓小番茄（三明治是早饭和晚饭，牛油果三明治，https://www.xiachufang.com/recipe/104119045/?group=share_title_a
4
紫甘啦小番茄黄瓜沙拉➕生菜➕香菇香肠焖饭
5
紫甘蓝黄瓜沙拉➕香菇番茄鸡肉肠焖饭
6
黄瓜紫甘蓝沙拉➕鸡胸肉➕牛油果酱油拌饭（牛油果没拍进去
7
番茄紫甘蓝黄瓜沙拉➕鸡胸肉➕鸡蛋白➕牛油果半个
