西兰花芝士土豆泥
简单
4人份
每天都换着花样为健身的家人准备午餐 突发奇想整了个土豆泥球 口碑爆棚～
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食材清单
其他
- 200g土豆
- 2片芝士片
- 三朵西兰花
- 少量橄榄油
- 适量黑胡椒
调味料
- 适量盐
营养成分
热量
247.0 卡
蛋白质
25.0 克
脂肪
31.0 克
碳水化合物
16.0 克
纤维
4.0 克
糖
20.0 克
钠
968.0 毫克
维生素
A,E
矿物质
Zinc,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
将土豆削皮 切丝 上锅蒸十五分钟
2
最后几分钟把西兰花放进去一起蒸
3
蒸好后 用工具把土豆压成泥 西兰花切成小粒
4
一次放入黑胡椒 盐和橄榄油 拌匀
5
烤盘放烘焙纸 先放少量土豆泥
6
在土豆泥上放切小的芝士片
7
在放上一层土豆泥 用筷子整形 成球
8
烤箱180℃ 烤15～20分钟 根据自家烤箱决定
9
准备烤
10
烤完成品
11
女儿一口气吃了五个
