#早餐这样吃# 日式大阪烧~营养早餐

简单 4人份

日式大阪烧,类似蔬菜饼,将肉类海鲜、鸡蛋、面粉等材料混合煎制,在撒上番茄酱或沙拉酱,和柴鱼片。表面金黄酥脆,入口鲜嫩,荤素搭配,好吃易做。

#早餐这样吃# 日式大阪烧~营养早餐
图片由讯飞星火AI生成,仅供参考。点击按钮可重新生成。

食材清单

其他
  • 1勺植物油
  • 1勺甘汁园玉米淀粉
  • 2个鸡蛋
  • 2勺熟玉米粒
  • 2大勺中筋面粉
  • 少许海苔碎
  • 少许花椒粉
海鲜
  • 少许柴鱼片
海鲜类
  • 少许虾仁
蔬菜
  • 少许洋葱丝
  • 少许胡萝卜丝
蔬菜类
  • 半个包菜
调味料
  • 半勺盐
  • 少许番茄酱

营养成分

热量

666.0 卡

蛋白质

29.0 克

脂肪

32.0 克

碳水化合物

44.0 克

纤维

9.0 克

13.0 克

981.0 毫克

维生素

B,D

矿物质

Zinc,Calcium

适宜与禁忌

暂无适宜与禁忌信息

烹饪步骤

1

准备好各种食材。卷心菜切成稍粗的丝,胡萝卜、洋葱切丝,虾仁切碎备用。

2

①卷心菜、洋葱丝、胡萝卜丝、切碎的虾仁拌匀;然后加入熟的玉米粒(或什锦菜),加鸡蛋搅匀。

3

②倒入面粉和玉米淀粉,搅匀后倒入海苔碎,加入盐和花椒粉,搅匀。

4

①让面糊和蛋液薄薄地挂在卷心菜上;

5

②平底不粘锅中倒少许油,烧热后舀一大勺面糊到锅中,用锅铲压平,小火煎到底部凝固。

6

③翻面,继续中小火,煎到两面金黄。

7

盛出装盘,在表面挤上番茄酱或沙拉酱,再撒上柴鱼片;

8

切块趁热食用。

猜你喜欢

日式大阪烧,快手营养早餐
日式大阪烧,快手营养早餐
查看详情
‼️皮薄馅大金黄酥脆韭菜盒子
‼️皮薄馅大金黄酥脆韭菜盒子
查看详情
椒盐排条(油炸版)
椒盐排条(油炸版)
查看详情
卷心菜鸡蛋饼
卷心菜鸡蛋饼
查看详情