西兰花鸡胸肉肠
简单
4人份
这个可以作为宝宝的辅食。我们大人也可以吃，减脂时期可以吃。很多宝宝不爱吃西兰花，加到蔬菜里面就可以吃了。也可以加胡萝卜泥更好吃。
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食材清单
其他
- 10克玉米油
- 12克冰水
- 2个辣椒段
- 30克蛋白
- 35克玉米淀粉
- 4克泡打粉
- 50克玉米粒
- 5克藤椒油
- 6克蚝油
- 6朵熟西兰花
肉类
- 500克鸡胸肉
调味料
- 6克盐
营养成分
热量
691.0 卡
蛋白质
21.0 克
脂肪
26.0 克
碳水化合物
66.0 克
纤维
9.0 克
糖
12.0 克
钠
530.0 毫克
维生素
E,A
矿物质
Iron,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所有材料，西兰花焯水切碎，模具洗干净，裱花袋准备好；
2
这时，你需要一个绞肉机，所有材料放进去；
3
这时就解放双手，搅成泥就可以啦～
4
搅拌成这种状态，不要太细腻；
5
放置20分钟再放保鲜袋；
6
准备好裱花袋，准备好杯子、把鸡胸肉泥放杯子里就好了；
7
模具刷油，慢慢的挤到模具里面；
8
蒸锅烧开，蒸10-15分钟即可；
9
出锅倒入蒸笼里面；
10
肉眼可见的细腻，朋友家的宝宝都爱上吃啦、他说最好吃啦。
11
平时冷冻保存即可，吃的时候可以蒸锅加热也可以平底锅煎一下。看自己选择。
