省事的鸡肉饼
简单
4人份
鸡肉减脂，减肥的朋友可以吃
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1勺料酒
- 1勺生抽
- 1勺白胡椒粉
- 1块大鸡胸肉
- 加不加都行青豆
- 适量火腿
- 适量玉米粒
- 适量胡萝卜
- 鸡肉的三分之一面粉
调味料
- 一点点盐
营养成分
热量
629.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
22.0 克
碳水化合物
43.0 克
纤维
5.0 克
糖
8.0 克
钠
759.0 毫克
维生素
C,B
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
鸡胸肉想办法弄成泥儿
2
放入面粉，胡椒粉，生抽，盐，料酒，鸡蛋
3
搅拌一下放入火腿丁，胡萝卜丁，玉米粒，青豆没买，随自己心意放不放
4
放入电饼铛，两面金黄，出锅
5
成品
6
儿子特别喜欢吃，所以专门给他做
