金枪鱼鸡蛋三明治
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个西红柿
- 1大朵西兰花
- 1罐小胖子金枪鱼
- 1罐罐装甜玉米粒
- 2个鸡蛋
- 2片火腿片
- 2片面包
蔬菜类
- 适量生菜
调味料
- 5勺沙拉酱
- 少许盐
营养成分
热量
253.0 卡
蛋白质
18.0 克
脂肪
16.0 克
碳水化合物
92.0 克
纤维
1.0 克
糖
2.0 克
钠
170.0 毫克
维生素
E,C
矿物质
Iron,Magnesium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备配料：准备2个鸡蛋煮熟后用叉子压碎，西红柿切薄片，生菜切丝，西兰花焯熟切碎，罐装甜玉米粒，火腿切薄片(没拍进去)，水浸金枪鱼罐头
2
将金枪鱼加入捣碎的鸡蛋里，加三勺沙拉酱，拌匀备用
3
按照生菜丝-西红柿-金枪鱼鸡蛋酱-玉米粒-火腿片-西兰花的顺序叠加，做好后用保险膜包起来，用刀从中间切开即可～ps 喜欢吃沙拉酱的在面包片上提前多抹一些，我抹了两勺，味道很棒！
