微波炉菜 番茄蛋黄酱风味鸡肉土豆
简单
4人份
陪米饭的菜
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食材清单
其他
- 1勺A 淀粉（玉米）
- 1勺A 番茄酱
- 1勺A 蚝油
- 1勺A 蛋黄酱
- 1勺A 鸡精
- 450g土豆（洗净，削皮，切成一口大）
- 450g鸡腿肉（切成一口大）
- 适量白芝麻（烤好。没有也可以）
- 需要数量工具的勺子是咖喱勺或韩国铁勺的尺寸（15ml）
营养成分
热量
102.0 卡
蛋白质
7.0 克
脂肪
38.0 克
碳水化合物
12.0 克
纤维
10.0 克
糖
10.0 克
钠
516.0 毫克
维生素
B,A
矿物质
Iron,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备碗和干净塑料袋子。将A用料放入碗里拌均。将鸡肉和A用料倒入袋子里，揉摸。等待10分钟以上。
2
准备能够用微波炉盘子。将土豆放入盘子里。用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热4分钟。
3
小心打开。将鸡肉和袋子里调料倒入盘子里。用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热5分钟。
4
小心打开。将盘子里菜翻面。再用保鲜膜覆盖。用600w中小火加热150秒。还不熟加热30秒。
5
做好了。将步骤2菜装碟子（撒上白芝麻）就可以吃。
