鸡蛋火腿三明治🥪
简单
4人份
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食材清单
其他
- 1个鸡蛋
- 1大勺香甜沙拉酱
- 2片吐司
- 4片火腿
营养成分
热量
210.0 卡
蛋白质
29.0 克
脂肪
27.0 克
碳水化合物
96.0 克
纤维
10.0 克
糖
1.0 克
钠
863.0 毫克
维生素
A,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好所需要的食材
2
①肘花火腿切片后上锅蒸五分钟 热了之后会产生胶质 表面黏黏的很好吃哦 可以随意换成你喜欢的午餐肉火腿② 吐司🍞去边（看个人喜好决定） ③黄瓜🥒去皮 切一小段 最好和吐司🍞一样长短④西红柿🍅洗净备用
3
黄瓜🥒用削皮器割成片 这样比较好入口 西红柿🍅切片
4
鸡蛋🥚熟啦剥壳！！
5
鸡蛋🥚➕黑胡椒碎➕一点点盐➕千岛酱捣碎
6
把保鲜膜铺好 准备在保鲜膜上直接做三明治🥪 这样方便包起来 方便最后切开（避免在切的过程中挤压以至于馅料掉出来） 更方便外带！！
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一层吐司🍞 一层鸡蛋千岛酱 一层吐司 一层鸡蛋千岛酱 加黄瓜片 加火腿 最后盖上吐司
8
用保鲜膜包起来 尽量紧一点
9
当当啷当！！好啦 可以放在冰箱 准备吃的时候再切开 也可以微波炉叮30″
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同样的方法我们还可以做全麦面包的 更健康一点哦！！ 看个人口味啦
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如图
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切开！！！！！哇 有没有很想吃啊🧡🧡🧡
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注：最后我没有把西红柿🍅放进去哦 因为我是准备第二天早上吃 西红柿太熟了 我怕汁水会浸透吐司 所以大家在挑选西红柿的时候可以选不要太熟的 如果你是做好马上吃 那就没关系了可以随便 祝大家天天好心情哦
