鲜芒果咖喱饭
简单
4人份
一箱鲜芒果吃不完 看到芒果干做咖喱饭试了一下鲜芒果版本的 超级鲜美啊
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食材清单
其他
- 1个土豆
- 1个鸡蛋
- 1根胡萝卜
- 2块咖喱块
- 2瓣蒜
- 半个鲜芒果
- 半碗牛奶
蔬菜类
- 半个洋葱
调味料
- 2勺酱油
- 一勺盐
营养成分
热量
470.0 卡
蛋白质
14.0 克
脂肪
5.0 克
碳水化合物
95.0 克
纤维
10.0 克
糖
6.0 克
钠
834.0 毫克
维生素
B,C
矿物质
Zinc,Calcium
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
准备好食材 重点看下我的芒果大青芒
2
超大的 我用半个 所以根据你们的芒果看着调整用量
3
食材全部切小块
4
蒜切成蒜粒备用
5
蒜粒 洋葱下锅炒香 炒软 炒的时间尽量长一些
6
加入胡萝卜翻炒
7
加入土豆翻炒
8
加酱油翻炒 尽量炒的时间长一些
9
因为他们都是块块 尽量炒出水
10
加少量水 没过即可
11
加入咖喱块
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老公吃不了太重的咖喱味 所以我放了两块 喜欢咖喱味的朋友可以多加一点也没关系
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煮咖喱煮开加入牛奶
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可以加点盐调味
15
加入牛奶颜色变了 可以多煮一会
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最小的火煮15分钟左右 因为水少 一定多照看
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15min后转移到小锅 加入鲜芒果
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选择这个时候加鲜芒果 为了之后可以感受到鲜甜味
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可以搅拌开芒果再煮一会
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煮3—5分钟吧 已经很粘稠很鲜美了
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盛起来
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老公说吃不饱又给了一个太阳蛋☀️
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我少吃一个当减肥了哈哈哈
