藜麦韩式拌饭
简单
4人份
喜欢吃藜麦，现在处于减肥期，天天吃沙拉没意思，想变个花样吃藜麦，想到了韩式拌饭藜麦，做出来味道不错所以写出来了。完全不需要按照这个食谱来做，我是家里正好剩这些菜就这样做的。所以做藜麦拌饭随性做了。藜麦拌饭的口感和普通拌饭肯定不一样，但是入口很惊艳哦。
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食材清单
其他
- 胡萝卜
- 藜麦
- 西葫芦
- 鸡蛋
- 黄瓜
肉类
- 鸡胸肉
蔬菜类
- 菠菜
营养成分
热量
736.0 卡
蛋白质
13.0 克
脂肪
35.0 克
碳水化合物
87.0 克
纤维
3.0 克
糖
19.0 克
钠
489.0 毫克
维生素
E,B
矿物质
Magnesium,Zinc
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
藜麦煮熟
2
西葫芦、胡萝卜、黄瓜切丝，鸡胸肉、洋葱切小块。
3
把烧开水把西葫芦、胡萝卜、菠菜烫熟，盛出
4
锅中加少许油，油热后加鸡丁和洋葱翻炒，加入适量黑胡椒粉、盐炒熟后盛出。
5
煮个太阳蛋，参照其他方子。
6
最后拌入韩式辣酱的调味汁。这个汁的制作可以随大家喜好。推荐几种;
7
1：韩式辣酱+糖+醋+水。
8
2：橄榄油+醋+海盐
9
3：各种藜麦沙拉汁都可以
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4：我这个自己做的时候家里正好没有辣酱了，所以用的家里的番茄酱+醋+橄榄油+海盐调的。
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汁完全看个人喜好，自己调了。
