营养早餐～墨西哥 鸡（牛）肉卷
简单
4人份
最爱吃肯德基的墨西哥鸡肉卷 外面的饼嚼着很劲道 一点都不油 最不喜欢吃葱花饼草帽饼等油油的味道
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食材清单
其他
- 130克普通面粉
- 1个生菜叶
- 1个西红柿
- 1块牛排
- 2个鸡蛋
- 80克热水
- 一小勺油
调味料
- 5克盐
- 适量沙拉酱
营养成分
热量
423.0 卡
蛋白质
12.0 克
脂肪
33.0 克
碳水化合物
74.0 克
纤维
10.0 克
糖
17.0 克
钠
907.0 毫克
维生素
E,D
矿物质
Magnesium,Iron
适宜与禁忌
暂无适宜与禁忌信息
烹饪步骤
1
80克热水 盐 油放一起搅匀拌入130克面中揉均匀
2
揉至软软的 不粘手 分成四份
3
擀成圆圆的饼 尽可能擀的薄一些
4
放入电饼铛中正反面各烙一至两分钟拿出晾凉备用
5
牛排煎熟切条（普通牛肉切条煎也可）（用鸡肉也一样 就是鸡肉卷了😄）
6
如果是做鸡肉卷 就把牛排换成鸡腿肉
7
鸡蛋煎熟 西红柿切片再切条（忘记拍西红柿啦）
8
鸡肉卷成品
9
饼摊入盘中 依次摆上生菜叶 煎蛋 西红柿条 牛排条 挤上沙拉酱 捆绑 手卷完成 特别好吃 😋
